Un Pilates + sécuritaire / + physiologique / + adapté
selon la méthode APOR du Dr De Gasquet
La méthode Pilates est une technique de travail du corps conçue, à l’origine, dans un but curatif et préventif des problèmes et accidents de la motricité. Elle fait partie des techniques d’éducation et de rééducation fonctionnelle qui regroupent aujourd'hui plusieurs approches visant à améliorer l'aisance du mouvement par le développement de la conscience corporelle.
Le pilates combine la stabilité et la mobilité, la force et l’élasticité, les appuis et la légèreté, à partir d’un maintien central dans le respect des courbures de la colonne vertébrale et d’une perception interne.
L’équilibre du corps à partir du centre est fondateur
Le « Centrage » est à la fois une force et une disponibilité intérieure du corps et du mental
La coordination des mouvements profonds, organisée par des exercices progressifs, structure en douceur une santé gestuelle puissante, respirante et libre.
Le premier objectif est de renforcer les muscles profonds, responsables de la posture et qui se situent entre les côtes et le bassin, tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et muscles du dos). Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort, plus stable. Le deuxième est d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir.
La pratique régulière améliore la posture : le mal de dos disparaît, le ventre se raffermit, le corps devient fort et souple. Les gestes des sportifs deviennent plus efficaces, car mieux contrôlés et les risques de blessure ou de déséquilibre musculaire diminuent.
Il développe tous les muscles de façon harmonieuse, travail symétrique, équilibrage musculaire, au lieu de faire travailler un seul muscle de façon répétitive, chaque exercice vise à travailler le corps dans son ensemble.
C'est une méthode sans impact mais extrêmement puissante et efficace. Les mouvements doux de la méthode Pilates permettent aussi et surtout d'entretenir nos fascias.
Chez nous le Pilates traditionnel est actualisé selon les dernières avancées en sciences du mouvement. En effet certains exercices de la méthode Pilates peuvent être néfastes pour le dos et le périnée (risque d’hyper-pression et donc écrasement des disques lombaires)
Notre approche est donc plus sécuritaire, plus physiologique, la bonne connaissance du tronc et du plancher pelvien du Docteur Bernadette de Gasquet est indispensable. Mais nous abordons aussi le corps dans un sens de tenségrité grâce à l’anatomie neuromyofasciale selon l’approche de Tomas Myer, D’autres méthodes sont également intégrées autour de cette pratique afin de développer votre sensibilité kinesthésique, n’hésitez pas à venir les découvrir !
Dans notre entrainement Pilates, nous cherchons à équilibrer toutes les lignes myofasciales afin de rendre accessible et disponible la ligne qui relie nos muscles profonds et lie nos organes vitaux (cœur, poumons...) Ce volume intérieur est puissant lorsqu'il est entièrement disponible, nous permettant un bon maintien de la posture, une respiration libre, de bons échanges veineux, neurologiques. L'équilibre corporel recherché s'étend alors à un équilibre global, profond. Une rencontre avec son propre intérieur, son propre soi.
L'institut Pilates® Pordic
Un cadre chaleureux, des cours en petits groupes, une ambiance conviviale
L’ institut Pilates est localisé rue des grands clos sur Pordic dans les Côtes d’Armor en Bretagne. Votre centre vous propose des cours de Pilates, de yoga selon l’approche posturo-respiratoire de B. De Gasquet. Dans un discret duplex lumineux, on y trouve un espace pour les cours collectifs, un espace pour les cours sur machines, un espace de détente, des vestiaires.
Dans un souci de qualité d’enseignement, les cours sont limités jusqu’à 14 personnes maximum mais bien évidemment des séances individuelles sont aussi proposées. Les cours se font au sol ou sur machines (springboards, reformer, stability chair).
Pauline VALLEE
"Notre corps dispose d’une intelligence, d’une mémoire, d’une sensibilité et d’une grande force"...
Educatrice sportive, diplômée d’Etat, a une compréhension approfondie du corps humain et de sa bio mécanique. Son enseignement est fondé sur la sensation afin d’éveiller la conscience de l’élève et de l’amener vers un alignement dynamique corps/esprit plus intègre.
Elle complète sa transmission par la méthode APOR de Bernadette de Gasquet, et les techniques de relâchement myofascial .Son enseignement se repose sur des connaissances approfondies, mais aussi et surtout sur le ressenti, l'ouverture et la créativité.
Elle honore la tradition du Pilates tout en l’actualisant grâce aux dernières avancées en science du mouvement.
Sa pédagogie singulière s’articule autour de l’écoute du corps, source d’inspiration sensible dans son éducation sportive, somatique, sensorielle et plus sécuritaire et avec pour authenticité: la perception et la passion d'enseigner.
