Les cours sur tapis
C'est quoi les fascias? ->
Pilates & fascias
La pratique du répertoire de J. Pilates adaptée selon l'approche posturo-respiratoire de B.De Gasquet, alternée avec différents types d'exercices d'étirement et de mobilité intégrant un travail somatique des dernières recherches scientifiques afin de saisir dans le corps le dynamisme du système fascial, ses propriétés et sa vitalité.
Le travail d'appuis, de repères extéroceptifs et proprioceptifs ainsi qu'une construction musculaire intense amène une puissance du corps.
Vous travaillerez votre musculature profonde, mais aussi votre souplesse sous différentes formes. Vous laisserez libre cours à l'interprétation des sensations et des émotions pour agir sur de multiples fonctions organiques mais qui répond aussi à des exigences qu'il faut approfondir pour mieux cerner son raisonnement, son cheminement et son aboutissement.
La compréhension de la transmission de la force via les vecteurs neuromyofasciaux, des appuis, de l’usage de la gravité et du souffle comme activateurs des forces internes, changent radicalement la manière d’aborder le mouvement, la posture, la relation à soi, à son environnement et à son enseignement.
Le corps bouge plus sainement, de manière plus fluide, mieux hydraté: le corps retrouve ainsi son rebond et sa biotenségrité dans le mouvement. Il redevient ainsi plus résilient en réapprenant à gérer les contraintes physiques mais aussi émotionnelles.
Intégrer ces nouvelles approches permet de changer radicalement la manière de bouger, de ressentir et même de penser son corps.
yoga & fascias
Lors des séances de fascia yoga, vous pratiquerez des postures (hatha yoga et yin yoga) et des séquences de mouvements (vinyasa) ciblées, particulièrement bénéfiques pour le réseau des fascias.
Selon les zones ciblées durant les séances, une approche physiologique, énergétique et philosophique vous sera transmise, notamment grâce à un travail tourné vers les méridiens, issus de la médecine traditionnelle chinoise.
Une séance de fascia yoga vous permettra de prendre conscience de votre corps par le mouvement conscient et la pose d’intention.
Vous travaillerez l’étirement et l’élasticité de vos fascias par des mouvements de ressort, d’élan ou de rebond.
Les tensions et adhérences subies par votre corps seront soulagées grâce aux exercices d’auto-massages et de relâchement des tissus profonds.
Et enfin, vous développerez une meilleure stabilité et le renforcement de votre corps grâce aux postures d’équilibre et de force.
Ce cours vous aidera à vous ré-approprier votre corps en mouvement et à développer votre conscience.
Yin somatique & bain sonore
Issu de la philosophie taoïste et de la médecine traditionnelle chinoise, le Yin Yoga est une pratique d'introspection profonde, une méditation dans l'immobilité.
Cette pratique a pour objectif de vous aider à trouver la sérénité et le calme intérieur, en vous apprenant à diriger votre esprit vers votre respiration, vos sensations ou une intention.
Confiance, écoute, patience et persévérance sera la meilleure combinaison lors de vos séances de Yin Yoga pour enfin atteindre la paix et l’équilibre intérieurs.
Le Yin somatique, quant à lui, est une pratique détournée du Yin Yoga qui consiste à associer des postures maintenues dans la durée à des séquences de mobilité, via des mouvements fluides, afin de toujours prendre soin de vos fascias et de vos tissus profonds.
Ces cours seront accompagnés d’un bain sonore, de méditation olfactive et agrémentés de bercements et d’auto-massages myofasciaux, afin de vous aider à stimuler les ressources naturelles de votre corps.
Hatha
yoga
Le Hatha Yoga est une pratique revitalisante qui vous permettra d’harmoniser corps et esprit en développant votre flexibilité, votre équilibre et votre concentration.
Traditionnel, complet et adapté à tous les niveaux, il convient aussi bien aux débutants qu'aux pratiquants expérimentés.
Chaque séance, axée autour d’un thème défini, inclut des moments de centrage, de respiration consciente, des asanas (postures), des flows fluides (enchaînements de postures), des étirements ciblés et des exercices de renforcement.
La pratique du pranayama (exercices de respiration) est également intégrée pour apaiser l'esprit et équilibrer l'énergie vitale dans votre corps.
Cette pratique vous apportera un réel apaisement, une respiration mieux maîtrisée et un profond sentiment de bien-être et de sérénité.
CARDIO Pilates
Cette séance de cardio a pour objectif de faire transpirer un maximum pour développer les capacités cardiaques et respiratoires.
Des exercices alternant cardio et renforcement de Pilates/Méthode De Gasquet vous seront proposés, avec une alternative systématique sans impact, selon les besoins de chacun.
Cette pratique vous permettra de brûler un maximum de calories, mais toujours en privilégiant la qualité des placements avant la quantité.
Fit Ball
Simple et polyvalent, le gros ballon est le compagnon idéal de vos séances de Fit Ball. Il est l’élément central des exercices, respecte votre dos et transforme la séance de gym en moment de jeu.
Pour maintenir le ballon en équilibre, tout le corps doit travailler en harmonie. Chaque mouvement demande une recherche de stabilité, qui sollicite tous les muscles, même les plus petits et les plus profonds.
Une mention spéciale est accordée aux abdominaux, qui sont travaillés en profondeur, meilleur moyen d’obtenir un ventre plat !
Vous développez ainsi force, souplesse, coordination, équilibre et maintien.
La pratique du Fit Ball vous permettra donc de muscler harmonieusement toutes les parties de votre corps, et de ressentir bien-être et détente grâce aux techniques de respiration associées.
SEITAï
Le Seitaï est une technique traditionnelle japonaise qui vise à détendre le corps et à vivre confortablement.
Cette pratique vous aidera à apaiser le stress, le mal de dos, les règles douloureuses, les tendinites...
Quel que soit votre âge et vos objectifs, vous pratiquerez les exercices de manière adaptée à votre situation.
Venez découvrir et apprendre à changer votre corps grâce aux exercices d'ajustement postural « Taisô Imoto Seitaï » et à diverses méthodes de respiration.
Inscription directement auprès du professeur Bruno LUCAS :
Tel : 06 23 78 76 26
Mail : bl.seitai22@gmail.com
Site : www.seitai-bruno-lucas.com
Kangoo jump®
Le Kangoo Jump se pratique avec le port de chaussures à ressorts - et non pas de pieds de kangourou ! - spécialement conçues pour rebondir avec aisance. Elles absorbent jusqu’à 80% des chocs sur le sol, réduisant ainsi l’impact sur vos articulations.
Cette pratique ludique et stimulante vous permettra de vous muscler et de brûler des calories, grâce à une stimulation intense des cuisses et des jambes. Sans oublier bien sûr les hanches, les fessiers et les abdominaux !
Vous développerez également votre capacité cardio-vasculaire, ce qui vous permettra de faire progresser votre endurance.
Inscription directement auprès du professeur Mélanie LE CALVEZ :
Tel : 06 27 17 17 42
Mail : melaniecalvez04pro@gmail.com
Instagram : melanie_calvez.sportetfitness
Sophrologie
La sophrologie est un ensemble de techniques de relaxation basées sur la respiration, la détente corporelle et la visualisation.
C’est un outil simple et ludique pour apprendre à mieux résister au stress et à libérer nos tensions corporelles.
Inscription directement auprès du professeur Stéphanie PALISCOT :
Tel : 06 95 01 53 31