Nordic'Pilates

Quand votre salle de sport devient la nature

Le Nordic’ Pilates associe des phases de marche nordique avec des bâtons spécifiques et des ateliers de yoga, du renforcement musculaire adapté (Pilates / de Gasquet), des ateliers cardio training et de la méditation. La respiration sera toujours au centre de la pratique.

Les samedi 10h - 11h30

-> prochaines sorties sur Binic (22)

- Dimanche 28 janvier

- Samedi 24 février

Venez pratiquer toute l'année, dans un cadre naturel magnifique !

Tarif : 18€ la séance

Inscription par mail : linstitutpilates@gmail.com ou au 06 81 16 48 56.

Nordic Pilates mum's

> Pas besoin de faire garder bébé , on le porte sur soi.
> Cours Adapté aux femmes enceintes, le poids supplémentaire des bébés ou du ventre augmente l’effet des entraînements, on renforce le périnée,
> Votre bébé est apaisé, il adore se balader, il y a une véritable connexion avec sa maman,
> 90% des muscles sont sollicités
> Anti Stress, meilleur sommeil pour maman et bébé.
> Ce cours favorise la combustion des graisses et est un excellent exercice de cardio training

Nordic'pilates

Avec les bâtons à résistance on dépense jusqu'à 600 kcal! Le système de pompe répartit le travail musculaire entre le haut et le bas du corps sollicitant ainsi les abdominaux, les dorsaux, et les muscles des bras. Cette posture favorise une ouverture de la cage thoracique, donc une oxygénation accrue.la poussée du bâton renforcé par le système de pompe, aide le pratiquant à amorcer aisément le mouvement suivant, sans choc au niveau des articulations.

"Regarder, admirer, sentir, écouter, s’évader" ...

Venez vous connecter à ces moments précieux que la nature nous offre.

Les bienfaits

+ 90% des muscles du corps sollicités
+ 77% de calories brûlées
Un renforcement musculaire complet
Un travail de proprioception
accentue le travail postural

Augmentation des capacités physiques
Absence des chocs articulaires
Lutte contre la lombalgie.
Rééquilibre la posture et développe le souffle.
Travail de l’ouverture thoracique.

S'équiper (mes conseils)

Vêtements

Pour l'hiver: il est important d'avoir un bon manteau chaud et coupe vent et ne pas négliger la première couche; j'utilise les tee-shirts thermolactyl très confortables et chauds de la marque DAMART. Mais on peut utiliser aussi des tee shirts ou caleçons en laine de mérinos.

Pour Maman: il est important d'avoir un bon manteau chaud et coupe vent qui enveloppe maman et bébé : j'utilise la veste de portage softshell 5 en 1 de chez FUN2BEMUM

Pour le bébé: comme maman, on doit bien le protéger en fonction du temps qu'il fait, j'utilise des combinaisons pour envelopper le bébé.

Pour l'été: vêtements légers et anti UV

Chaussures

Chaussures trails, imperméables

Accessoires

Pour l'hiver: Surtout bien protéger les extrémités (mains, pieds, oreilles, cou), des gants chauds et légers, je mets des chaussettes de ski, un cache cou en polaire et un bonnet. pensez également à protéger vos lèvres avec le vent.

Pour le bébé: Un chauffe cou et des chauffes pieds toujours de chez FUN2BEMUM ainsi que des petits gants.

Un bon porte bébé confortable, j'utilise ergobaby mais il y a d'autres marques qui sont très bien aussi.

Pour l'été: casquette obligatoire, crème solaire, lunette de soleil

Idem pour le bébé.

Bâtons

Vous pouvez vous équiper de vos propres bâtons et bénéficier d'une réduction, n'hésitez pas à me solliciter.